NÊN LÀM GÌ KHI BỊ SAY CÀ PHÊ? TRIỆU CHỨNG CỦA NGƯỜI BỊ SAY CÀ PHÊ

Triệu chứng say cà phê và cách xử lý

Cà phê là một thức uống phổ biến trên thế giới, được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và tác dụng giúp tỉnh táo, tập trung. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều cà phê, bạn có thể gặp phải tình trạng say cà phê.

Triệu chứng say cà phê

Các triệu chứng say cà phê thường xuất hiện khi bạn uống quá 400mg caffeine trong một ngày, tương đương với khoảng 4-5 tách cà phê. Các triệu chứng này bao gồm:

• Mệt mỏi
• Đau đầu
• Lo lắng
• Rối loạn giấc ngủ
• Nhịp tim nhanh
• Táo bón
• Run rẩy
• Buồn nôn
• Nôn mửa
• Đau bụng
• Tiêu chảy
• Đổ mồ hôi
• Cảm giác bồn chồn

Cách xử lý khi say cà phê

Nếu bạn gặp phải các triệu chứng say cà phê, bạn có thể áp dụng các cách sau để xử lý:

• Uống nhiều nước: Caffeine có thể gây mất nước, do đó việc uống nhiều nước sẽ giúp bạn bù nước và giảm bớt các triệu chứng say cà phê.
• Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi sẽ giúp bạn thư giãn và giảm bớt căng thẳng, lo lắng.

• Uống chanh và mật ong: Nếu có thể, bạn hãy pha cho mình một ly nước ấm kèm chanh và mật ong, sau đó uống từ từ để bão hòa lượng caffeine và khắc phục ngay tình trạng say cà phê ngay sau đó. 

• Tránh caffeine: Tuyệt đối tránh uống cà phê hoặc các thức uống chứa caffeine khác trong thời gian này.

• Sử dụng trà gừng: Khi uống 1 ly trà gừng ấm, chỉ 20 phút sau bạn sẽ thấy cơ thể mình nóng lên, toát mồ hôi và cơ thể bạn cũng thoải mái, dễ chịu hơn, hiện tượng say cà phê sẽ giảm bớt đi rất nhiều.
• Uống thuốc: Nếu các triệu chứng say cà phê nghiêm trọng, bạn có thể uống thuốc để giảm bớt các triệu chứng. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc.
• Hít thở đều đặn và hoạt động ra mồ hôi: Hãy đứng dậy vận động, đi lại nhẹ nhàng khoảng 15 - 20 phút, hít thở đều đặn hay tập những bài tập đơn giản để bài tiết đi lượng caffeine mà cơ thể đã hấp thụ qua đường bài tiết mồ hôi.

Cách chú ý để không quá say cà phê

Để phòng ngừa say cà phê, bạn nên lưu ý những điều sau:

• Không uống quá nhiều cà phê: Liều lượng caffeine an toàn cho mỗi người là 400mg/ngày.
• Không uống cà phê vào buổi tối: Caffeine có thể gây mất ngủ, do đó bạn nên tránh uống cà phê vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
• Không uống cà phê khi bụng đói: Caffeine có thể làm tăng axit dạ dày, do đó bạn nên uống cà phê sau khi ăn.
• Thử các loại cà phê có hàm lượng caffeine thấp

​​​​​​​

Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, bạn có thể thử các loại cà phê có hàm lượng caffeine thấp.

Cà phê là một thức uống ngon và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên uống cà phê một cách hợp lý để tránh gặp phải các triệu chứng say cà phê.

---------

Lê Farm Coffee không chỉ cung cấp cà phê mà còn theo đuổi và xây dựng theo mô hình From Farm to Table 4.0 (Từ Nông trại  - Chế biến - Rang xay - Đóng gói thành phẩm) - Mang từng sản phẩm chất lượng đi đến bàn ăn của gia đình Việt

Theo dõi và ủng hộ Lê Farm Coffee để có thể trải nghiệm và sử dụng sản phẩm nông sản sạch, cà phê sạch, an toàn cho cả gia đình nha.

LÊ FARM COFFEE

1015/19 Huỳnh Tấn Phát, phường Phú Thuận, Quận7, Tp. Hồ Chí Minh

Website: www.Lefarm-coffee.vn

Shopee: http://shopee.vn/lefarmcoffee

Email: CSKH@lefarm-coffee.vn

Hotline: 0934 114 110