CHUYỆN CỦA RẤT NHIỀU NGƯỜI: "TRIỆU CHỨNG ĐAU ĐẦU KHI CAI CÀ PHÊ"

Bạn đã từng nghe mọi người nói về tình trạng đau đầu khi cai nghiện cà phê chưa? Đây cũng là một trong những lí do khiến nhiều người trở nên phụ thuộc vào cà phê, thậm chí có người dám uống cà phê vì sợ chứng đau đầu này hành hạ. Một số trường hợp khác, người ta sử dụng cả phê hoặc các chất có chứa cafein như liều thuốc giúp xoa dịu chứng đau nửa đầu.

Vậy rốt cuộc cafein và chứng đau đầu của bạn có liên quan và ảnh hưởng như thế nào đến việc bạn sử dụng cà phê?

– Triệu chứng đau đầu khi cai nghiện cà phê là vấn đề của đa số mọi người

Triệu chứng đau đầu khi cai nghiện cà phê có thể xảy ra khi não của bạn làm quen với một lượng cafein được hấp thụ vào mỗi ngày. Để làm rõ vấn đề này, chúng ta quay lại với vai trò của cafein.

Cafein có tác dụng giúp bạn tỉnh táo bằng cách tác dụng lên một chất hóa học gọi là adenosine. Adenosine tích tụ trong não của bạn khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Cafein giúp bạn tỉnh táo bằng cách liên kết với thụ thể adenosine ngăn chặn nào hấp thụ

Tuy nhiên, nếu thường xuyên tiêu thụ các loại đồ uống chứa cafein, cơ thể sẽ tiếp tục sản sinh thêm adenosine. Điều này có nghĩa là bạn cần phải hấp thụ nhiều cafein hơn để ngăn chặn tác động của adenosine. Vô hình chung, bạn trở nên phụ thuộc vào cafein và khó có thể dứt ra được.

Cafein hoạt động bằng cách ngăn chặn tác động của adenosine, một chất hóa học trong não gây buồn ngủ. Khi bạn tiêu thụ cafein, cơ thể bạn sẽ sản xuất nhiều adenosine hơn để bù đắp. Khi bạn ngừng tiêu thụ cafein, lượng adenosine trong não của bạn tăng lên, dẫn đến chứng đau đầu.

Chứng đau đầu khi cai nghiện cafein thường bắt đầu trong vòng 24 giờ sau khi bạn ngừng tiêu thụ cafein và có thể kéo dài đến một tuần. Các triệu chứng thường bao gồm:

• Đau đầu ở vùng trán, thái dương hoặc đỉnh đầu
• Đau đầu nặng hoặc dữ dội
• Đau đầu dai dẳng

Cai nghiện cà phê hoặc cai nghiện cafein trở nên phổ biến khi nhiều người không muốn phụ thuộc vào cafein. Một trong những triệu chứng cai nghiện cà phê thường gặp nhất đó là đau đầu. Cho dù bạn chỉ uống một cốc cà phê mỗi ngày thì bạn vẫn có thể gặp điều này khi cai nghiện cà phê. Nói tóm lại, bạn uống cà phê càng nhiều, càng khó từ bỏ cà phê. (Theo Mayo Clinic, 400 miligam cafein mỗi ngày là lượng an toàn tối đa cho hầu hết người trưởng thành khỏe mạnh, tương đương với 4 cốc cà phê). May mắn thay, đối với hầu hết mọi người, triệu chứng cai nghiện cà phê thường biển mất sau một tuần cắt giảm cafein.

– Không chắc rằng cơn đau đầu khi cai nghiện cà phê là chứng đau nửa đầu bạn từng mắc phải

Theo các bác sĩ về thần kinh học, bệnh đau nửa đầu rất phức tạp và vẫn chưa được hiểu rõ nhưng khoa học đã chứng minh một lượng nhỏ cafein lại có thể giúp bạn loại bỏ chứng đau nửa đầu. Cafein làm điều này bằng cách thu hẹp các mạch máu bị giãn gây ra chủng đau nửa đầu. Nhưng các bác sĩ vẫn cho rằng có nhiều nguyên nhân đằng sau nó hơn là sự co giãn của mạch máu.

Mặc dù cafein có thể giúp điều trị chứng đau nửa đầu - đặc biệt là khi kết hợp với các loại thuốc khác, như thuốc giảm đau thông thường - nó vẫn chưa được coi là một loại thuốc phòng ngừa hiệu quả cho chứng đau nửa đầu. Nó chỉ hiệu quả đối với những người mắc chứng đau nửa đầu ở mức độ nhẹ, còn đối với mức độ nặng thì cần phải xem xét ở nhiều khía cạnh hơn và cần có lộ trình điều trị đặc biệt. Mối quan hệ giữa cafein và chúng đau nửa đầu rất phức tạp. Nếu bạn chưa bao giờ bị chứng đau nửa đầu và bắt đầu đau đầu sau khi cắt cà phê, thì đó có thể là con đau đầu do cai cafein. Nhưng nếu cơn đau đó kéo dài hơn một tuần sau khi bạn đã bỏ hoàn toàn cà phê, bạn nên đến bác sĩ kiểm tra.

- Làm thế nào để từ bỏ sự phụ thuộc vào cà phê

Cách tốt nhất để từ bỏ sự phụ thuộc vào cà phê và tránh hiện tượng đau đầu khi cai nghiện cà phê là giảm lượng cà phê tiêu thụ mỗi ngày. Ví dụ, nếu mỗi ngày bạn uống 4 cốc cà phê, thì có thể giảm xuống còn 3 cốc, sau một tuần, bạn lại tiếp tục giảm xuống.

Bạn có thể chuyển sang những loại decaf, tức là tra và cà phê đã loại bỏ gần như hoàn toàn cafein hoặc trộn cà phê decaf với cà phê thông thường để pha loãng nồng độ cafein.

Ngoài ra, bạn nên ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, uống nhiều nước, thay thế bằng các loại đồ ăn thức uống không có chứa cafein khi bỏ cà phê.

Đau đầu khi cai cafein không nghiêm trọng và hầu hết chứng đau đầu này đều biến mất sau một tuần, nên bạn đừng quá lo lắng nếu gặp phải trường hợp này.

Caffein là một chất kích thích phổ biến có thể có một số tác dụng phụ, bao gồm đau đầu. Nếu bạn bị chứng đau đầu, bạn nên cân nhắc giảm lượng cafein tiêu thụ hoặc tránh tiêu thụ cafein hoàn toàn. Nếu bạn đang gặp phải chứng đau đầu khi cai nghiện cafein, hãy kiên nhẫn và các triệu chứng sẽ biến mất trong vòng một tuần.

---------

Lê Farm Coffee không chỉ cung cấp cà phê mà còn theo đuổi và xây dựng theo mô hình From Farm to Table 4.0 (Từ Nông trại  - Chế biến - Rang xay - Đóng gói thành phẩm) - Mang từng sản phẩm chất lượng đi đến bàn ăn của gia đình Việt

Theo dõi và ủng hộ Lê Farm Coffee để có thể trải nghiệm và sử dụng sản phẩm nông sản sạch, cà phê sạch, an toàn cho cả gia đình nha.

LÊ FARM COFFEE

1015/19 Huỳnh Tấn Phát, phường Phú Thuận, Quận7, Tp. Hồ Chí Minh

Website: www.Lefarm-coffee.vn

Shopee: http://shopee.vn/lefarmcoffee

Email: CSKH@lefarm-coffee.vn

Hotline: 0934 114 110